Turkey meatballs with zucchini noodles

chatgpt AI recommended low calories and High-protein diet meals that you can make easily and easily at home.

 

Cooking Description: This recipe is a healthier alternative to traditional spaghetti and meatballs. The turkey meatballs are made with lean ground turkey and seasoned with garlic and Italian herbs. The zucchini noodles are a low-carb and nutrient-rich substitute for pasta.

Cooking Ingredients: For the turkey meatballs:

• 1 lb. lean ground turkey
• 1 egg
• 1/2 cup breadcrumbs
• 1/4 cup grated Parmesan cheese
• 1/4 cup chopped fresh parsley
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tsp. dried oregano
• 1/2 tsp. dried basil
• Salt and pepper to taste

For the zucchini noodles:

• 4 medium zucchini
• 2 tbsp. olive oil
• Salt and pepper to taste

Cooking Recipe:

1. Preheat oven to 375°F.
2. In a large bowl, combine all of the ingredients for the turkey meatballs and mix well.
3. Form the mixture into golf ball-sized meatballs.
4. Place the meatballs on a baking sheet lined with parchment paper and bake for 20-25 minutes or until cooked through.
5. While the meatballs are cooking, prepare the zucchini noodles.
6. Cut the zucchini into noodles using a spiralizer or a vegetable peeler.
7. Heat the olive oil in a large skillet over medium heat.
8. Add the zucchini noodles to the skillet and sauté for 3-5 minutes or until tender.
9. Season with salt and pepper to taste.
10. Serve the turkey meatballs on top of the zucchini noodles.

Amount of Calories and Protein per Serving: This recipe makes 4 servings. The estimated calories and protein per serving are:

• Calories: 360
• Protein: 33g

Explanation about Health and Beauty: This recipe is a great source of lean protein and vegetables, which are essential for maintaining a healthy and balanced diet. Turkey is a good source of lean protein and contains less saturated fat than beef or pork. Zucchini is low in calories and high in fiber and vitamins, making it a nutrient-dense vegetable. This recipe is also low in carbohydrates, making it a good option for those following a low-carb or keto diet.

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주키니호박 국수를 곁들인 터키 미트볼

chatgpt AI가 추천하는 홈메이드 고단백, 저칼로리 다이어트 식단

 

요리 설명 : 이 레시피는 전통적인 스파게티와 미트볼에 대한 더 건강한 대안입니다. 칠면조 미트볼은 살코기 갈은 칠면조로 만들고 마늘과 이탈리아 허브로 맛을 냅니다. 주키니호박 국수는 파스타를 대체할 수 있는 저탄수화물과 영양이 풍부한 제품입니다.

요리 재료 : 칠면조 미트볼의 경우 :

• 1파운드 살코기 갈은 칠면조
• 계란 1 개
• 1/2 컵 빵 부스러기
• 강판에 간 파마산 치즈 1/4컵
• 1/4 컵 다진 신선한 파슬리
• 다진 마늘 2쪽
• 말린 오레가노 1 티스푼
• 말린 바질 1/2 티스푼
• 맛볼 소금과 후추

주키니호박 국수의 경우 :

• 중간 크기의 주키니호박 4 개
• 2 큰술 올리브 오일
• 맛볼 소금과 후추

조리법 요리 :

1. 오븐을 375°F로 예열합니다.
2. 큰 그릇에 칠면조 미트볼의 모든 재료를 넣고 잘 섞습니다.
3. 혼합물을 골프공 크기의 미트볼로 만듭니다.
4. 양피지를 깐 베이킹 시트에 미트볼을 놓고 20-25분 동안 또는 완전히 익을 때까지 굽습니다.
5. 미트볼이 요리되는 동안 호박 국수를 준비하십시오.
6. 나선형 장치 또는 야채 필러를 사용하여 주키니호박을 국수로 자릅니다.
7. 큰 프라이팬에 올리브 오일을 넣고 중불로 가열합니다.
8. 주키니호박 국수를 프라이팬에 넣고 3-5분 동안 또는 부드러워질 때까지 볶습니다.
9. 소금과 후추로 간을 합니다.
10. 주키니호박 국수 위에 칠면조 미트볼을 제공하십시오.

서빙 당 칼로리와 단백질의 양 : 이 레시피는 4인분을 만듭니다. 서빙 당 예상 칼로리와 단백질은 다음과 같습니다.

• 칼로리: 360
• 단백질: 33g

건강과 미용에 대한 설명: 이 레시피는 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 필수적인 저지방 단백질과 야채의 훌륭한 공급원입니다. 터키는 저지방 단백질의 좋은 공급원이며 쇠고기나 돼지고기보다 포화 지방이 적습니다. 주키니호박은 칼로리가 낮고 섬유질과 비타민이 풍부하여 영양이 풍부한 야채입니다. 이 레시피는 또한 탄수화물이 적기 때문에 저탄수화물 또는 케토 다이어트를 따르는 사람들에게 좋은 선택입니다.

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火鸡肉丸配西葫芦面条

chatgpt AI推荐低热量高蛋白减肥餐，在家就可以轻松轻松制作。

 

烹饪说明： 这个食谱是传统意大利面和肉丸的更健康的替代品。火鸡肉丸是用瘦火鸡制成的，用大蒜和意大利香草调味。西葫芦面条是意大利面的低碳水化合物和营养丰富的替代品。

烹饪原料： 对于火鸡肉丸：

• 1磅瘦火鸡
• 1个鸡蛋
• 1/2杯面包屑
• 1/4杯磨碎的帕尔马干酪
• 1/4杯切碎的新鲜欧芹
• 2瓣大蒜，切碎
• 1茶匙干牛至
• 1/2茶匙干罗勒
• 盐和胡椒粉调味

对于西葫芦面条：

• 4个中等大小的西葫芦
• 2汤匙橄榄油
• 盐和胡椒粉调味

烹饪食谱：

1. 将烤箱预热至 375°F。
2. 在一个大碗里，将火鸡肉丸的所有成分混合均匀。
3. 将混合物制成高尔夫球大小的肉丸。
4. 将肉丸放在衬有羊皮纸的烤盘上，烘烤 20-25 分钟或直到煮熟。
5. 在煮肉丸的同时，准备西葫芦面条。
6. 使用螺旋机或蔬菜削皮机将西葫芦切成面条。
7. 在大平底锅中用中火加热橄榄油。
8. 将西葫芦面条加入煎锅中，炒 3-5 分钟或直到变软。
9. 用盐和胡椒调味。
10. 将火鸡肉丸放在西葫芦面条上。

每份卡路里和蛋白质的含量： 这个食谱可以做4份。每份估计的卡路里和蛋白质为：

• 热量： 360
• 蛋白质： 33g

关于健康和美容的解释： 这个食谱是瘦肉蛋白和蔬菜的重要来源，这对于保持健康和均衡的饮食至关重要。火鸡是瘦肉蛋白的良好来源，其饱和脂肪含量低于牛肉或猪肉。西葫芦热量低，纤维和维生素含量高，是一种营养丰富的蔬菜。这个食谱的碳水化合物含量也很低，对于那些遵循低碳水化合物或生酮饮食的人来说，它是一个不错的选择.