Grilled shrimp with roasted vegetables and quinoa

chatgpt AI recommended low calories and High-protein diet meals that you can make easily and easily at home.

 

Cooking Description: This dish features succulent grilled shrimp served with a mix of roasted vegetables and fluffy quinoa, all seasoned with flavorful herbs and spices.

Cooking Ingredients:

• 1 lb. large shrimp, peeled and deveined
• 2 cups mixed vegetables (such as bell peppers, zucchini, and eggplant), chopped
• 1 cup uncooked quinoa
• 2 tbsp. olive oil
• 1 tsp. dried oregano
• 1 tsp. paprika
• Salt and black pepper to taste

Cooking Recipe:

1. Preheat oven to 400°F.
2. In a large bowl, combine the chopped vegetables with 1 tablespoon of olive oil, oregano, paprika, salt, and black pepper. Toss to combine and spread the vegetables in a single layer on a baking sheet.
3. Roast the vegetables in the oven for 20-25 minutes, or until they are tender and browned around the edges.
4. While the vegetables are roasting, rinse the quinoa thoroughly in a fine-mesh sieve and cook it according to package directions. Fluff with a fork when done.
5. In a separate bowl, toss the shrimp with the remaining tablespoon of olive oil, salt, and black pepper.
6. Preheat a grill or grill pan to high heat. Grill the shrimp for 2-3 minutes per side, or until they are cooked through and pink.
7. To serve, divide the cooked quinoa among four plates. Top with the roasted vegetables and grilled shrimp.

Amount of Calories and Protein per serving: This recipe makes 4 servings, and each serving has approximately 365 calories and 28 grams of protein.

 

Health and Beauty: This dish is high in protein and fiber from the shrimp, quinoa, and vegetables, making it a satisfying and filling meal. The use of olive oil as a source of healthy fat helps to promote cardiovascular health and healthy skin. Additionally, the mix of colorful vegetables in this dish provides a variety of vitamins and minerals, which are important for maintaining overall health and promoting beauty from the inside out.

---

 

구운 야채와 퀴노아를 곁들인 구운 새우

chatgpt AI가 추천하는 홈메이드 고단백, 저칼로리 다이어트 식단

 

요리 설명: 이 요리는 향긋한 허브와 향신료로 양념한 구운 야채와 폭신한 퀴노아와 함께 제공되는 육즙이 풍부한 구운 새우가 특징입니다.

요리 재료:

• 껍질을 벗기고 내장을 제거한 큰 새우 1파운드
• 다진 혼합 야채(피망, 호박, 가지 등) 2컵
• 익히지 않은 퀴노아 1컵
• 2큰술 올리브유
• 1티스푼 말린 오레가노
• 1티스푼 파프리카
• 맛볼 소금과 후추

조리법:

1. 오븐을 400°F로 예열합니다.
2. 큰 그릇에 다진 야채를 올리브 오일 1큰술, 오레가노, 파프리카, 소금, 후추와 섞습니다. 야채를 결합하여 베이킹 시트의 단일 층에 펼칩니다.
3. 야채를 오븐에서 20~25분 동안 또는 가장자리가 부드러워지고 갈색이 될 때까지 굽습니다.
4. 야채를 굽는 동안 퀴노아를 고운 체에 깨끗이 헹구고 포장 지침에 따라 조리합니다. 끝나면 포크로 보풀이 일어납니다.
5. 별도의 그릇에 남은 올리브 오일, 소금, 후추와 함께 새우를 버립니다.
6. 그릴 또는 그릴 팬을 고열로 예열합니다. 새우를 한 면당 2-3분 동안 또는 완전히 익혀 분홍색이 될 때까지 굽습니다.
7. 서빙하려면 익힌 퀴노아를 4개의 접시에 나누어 담습니다. 구운 야채와 구운 새우를 얹습니다.

1회 제공량당 칼로리 및 단백질 양: 이 레시피는 4회 제공량을 제공하며 각 서빙에는 약 365칼로리와 28g의 단백질이 들어 있습니다.

 

건강과 미용: 이 요리는 새우, 퀴노아, 야채의 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 주는 식사입니다. 올리브 오일을 건강한 지방 공급원으로 사용하면 심혈관 건강과 건강한 피부를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 이 요리에 혼합된 다채로운 야채는 전반적인 건강을 유지하고 내면의 아름다움을 촉진하는 데 중요한 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.

---

烤虾配烤蔬菜和藜麦

chatgpt AI推荐低热量高蛋白减肥餐，在家就可以轻松轻松制作。

 

烹饪说明：这道菜以多汁的烤虾为特色，搭配烤蔬菜和松软的藜麦，均以可口的香草和香料调味。

烹饪原料：

• 1 磅大虾，去皮去内脏
• 2 杯混合蔬菜（如甜椒、西葫芦和茄子），切碎
• 1 杯生藜麦
• 2 汤匙。橄榄油
• 1 茶匙。干牛至
• 1 茶匙。辣椒
• 盐和黑胡椒调味

烹饪食谱：

1. 将烤箱预热至 400°F。
2. 在一个大碗中，将切碎的蔬菜与 1 汤匙橄榄油、牛至、辣椒粉、盐和黑胡椒混合。在烤盘上将蔬菜单层混合并铺开。
3. 将蔬菜在烤箱中烤 20-25 分钟，或直到它们变软并在边缘变成褐色。
4. 烤蔬菜时，用细网筛彻底冲洗藜麦，然后按照包装说明进行烹饪。完成后用叉子弄松。
5. 在另一个碗中，将虾与剩余的一汤匙橄榄油、盐和黑胡椒一起搅拌。
6. 将烤架或烤盘预热至高温。将虾每面烤 2-3 分钟，或者直到它们煮熟并变成粉红色。
7. 上菜时，将煮熟的藜麦分成四个盘子。上面放上烤蔬菜和烤虾。

每份的卡路里和蛋白质含量：此食谱可制作 4 份，每份含有大约 365 卡路里和 28 克蛋白质。

 

健康与美容：这道菜富含来自虾、藜麦和蔬菜的蛋白质和纤维，是一顿令人满意且饱腹的大餐。使用橄榄油作为健康脂肪的来源有助于促进心血管健康和皮肤健康。此外，这道菜中混合的五颜六色的蔬菜提供了多种维生素和矿物质，对于保持整体健康和促进由内而外的美丽很重要。