Spicy chicken salad with mixed greens and avocado

chatgpt AI recommended low calories and High-protein diet meals that you can make easily and easily at home.

 

Cooking Description: This spicy chicken salad is a great option for a healthy lunch or dinner. The salad features mixed greens, grilled chicken breast, sliced avocado, and a spicy dressing that gives it a kick.

Cooking Ingredients:

• 2 boneless, skinless chicken breasts
• 6 cups mixed greens
• 1 avocado, sliced
• 1/2 cup cherry tomatoes, halved
• 1/4 red onion, sliced
• 1 jalapeño pepper, sliced
• 2 tablespoons olive oil
• 2 tablespoons fresh lime juice
• 1 clove garlic, minced
• 1/4 teaspoon cumin
• Salt and black pepper to taste

Cooking Recipe:

1. Preheat a grill or grill pan to medium-high heat.
2. Season the chicken breasts with salt and black pepper. Grill the chicken for 6-7 minutes per side, or until cooked through. Let the chicken rest for 5 minutes before slicing.
3. In a large mixing bowl, combine the mixed greens, sliced avocado, cherry tomatoes, red onion, and jalapeño pepper.
4. In a small mixing bowl, whisk together the olive oil, lime juice, garlic, cumin, salt, and black pepper.
5. Pour the dressing over the salad and toss to combine.
6. Top the salad with the sliced chicken and serve.

Amount of Calories and Protein per Serving: This recipe yields 2 servings. The amount of calories and protein per serving may vary depending on the size of the chicken breasts and the amount of dressing used. On average, each serving contains approximately 400-500 calories and 25-30 grams of protein.

 

Explanation about Health and Beauty: This spicy chicken salad is a healthy and nutritious meal that is packed with protein, healthy fats, and essential vitamins and minerals. The mixed greens provide a variety of nutrients and fiber, while the avocado adds heart-healthy monounsaturated fats. Grilled chicken is a great source of lean protein, and the spicy dressing adds flavor and a boost of metabolism-boosting capsaicin from the jalapeño pepper. This meal is a great option for those looking to support their overall health and beauty goals by providing the body with essential nutrients and keeping calories in check.

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야채와 아보카도가 섞인 매콤한 치킨 샐러드

chatgpt AI가 추천하는 홈메이드 고단백, 저칼로리 다이어트 식단

 

요리 설명: 이 매운 치킨 샐러드는 건강한 점심 또는 저녁 식사를 위한 훌륭한 옵션입니다. 샐러드에는 혼합 채소, 구운 닭가슴살, 얇게 썬 아보카도, 그리고 매운 드레싱이 있습니다.

요리 재료:

• 뼈와 껍질을 제거한 닭가슴살 2개
• 혼합 채소 6컵
• 얇게 썬 아보카도 1개
• 반으로 자른 방울토마토 1/2컵
• 얇게 썬 붉은 양파 1/4개
• 얇게 썬 할라피뇨 고추 1개
• 올리브 오일 2큰술
• 신선한 라임 주스 2큰술
• 다진 마늘 1쪽
• 커민 1/4작은술
• 맛볼 소금과 후추

조리법:

1. 그릴 또는 그릴 팬을 중불로 예열합니다.
2. 소금과 후추로 닭 가슴살을 간을 합니다. 닭고기를 한 면당 6~7분 동안 또는 완전히 익을 때까지 굽습니다. 닭고기를 썰기 전에 5분 동안 그대로 둡니다.
3. 큰 믹싱 볼에 혼합 채소, 얇게 썬 아보카도, 방울 토마토, 적양파, 할라피뇨 고추를 섞습니다.
4. 작은 믹싱 볼에 올리브 오일, 라임 주스, 마늘, 커민, 소금, 후추를 함께 휘젓습니다.
5. 드레싱을 샐러드 위에 붓고 버무려 섞습니다.
6. 얇게 썬 닭고기로 샐러드를 얹고 서빙하십시오.

1회 제공량당 칼로리 및 단백질 양: 이 레시피는 2회 제공량입니다. 1회 제공량당 칼로리와 단백질의 양은 닭가슴살의 크기와 드레싱의 양에 따라 달라질 수 있습니다. 평균적으로 각 서빙에는 약 400-500 칼로리와 25-30g의 단백질이 포함되어 있습니다.

 

건강과 미용에 대한 설명: 이 매콤한 치킨 샐러드는 단백질, 건강한 지방, 필수 비타민과 미네랄이 가득한 건강하고 영양가 있는 식사입니다. 혼합 채소는 다양한 영양소와 섬유질을 제공하고 아보카도는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방을 추가합니다. 구운 닭고기는 기름기 없는 단백질의 훌륭한 공급원이며 매콤한 드레싱은 풍미를 더하고 신진대사를 촉진하는 할라피뇨 고추의 캡사이신을 촉진합니다. 이 식사는 신체에 필수 영양소를 공급하고 칼로리를 억제하여 전반적인 건강 및 미용 목표를 지원하려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.

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混合蔬菜和鳄梨的辣鸡肉沙拉

chatgpt AI推荐低热量高蛋白减肥餐，在家就可以轻松轻松制作。

 

烹饪说明：这款辣味鸡肉沙拉是健康午餐或晚餐的绝佳选择。沙拉以混合蔬菜、烤鸡胸肉、鳄梨片和辛辣调味汁为特色。

烹饪原料：

• 2 块无骨、去皮的鸡胸肉
• 6 杯混合蔬菜
• 1 个鳄梨，切片
• 1/2 杯圣女果，减半
• 1/4 红洋葱，切片
• 1 个墨西哥辣椒，切片
• 2汤匙橄榄油
• 2汤匙新鲜酸橙汁
• 1 瓣大蒜，切碎
• 1/4 茶匙孜然
• 盐和黑胡椒调味

烹饪食谱：

1. 将烤架或烤盘预热至中高温。
2. 用盐和黑胡椒给鸡胸肉调味。将鸡肉每面烤 6-7 分钟，或直至煮熟。切片前让鸡肉静置 5 分钟。
3. 在一个大搅拌碗中，将混合蔬菜、切片鳄梨、圣女果、红洋葱和墨西哥胡椒混合。
4. 在一个小搅拌碗中，将橄榄油、酸橙汁、大蒜、孜然、盐和黑胡椒搅拌在一起。
5. 把调料倒在沙拉上，搅拌均匀。
6. 在沙拉上放上切好的鸡肉即可上桌。

每份的卡路里和蛋白质含量：此食谱可提供 2 份。每份的卡路里和蛋白质含量可能因鸡胸肉的大小和使用的调味料量而异。平均而言，每份含有大约 400-500 卡路里和 25-30 克蛋白质。

 

健康与美容说明：这款香辣鸡肉沙拉是一种健康营养的膳食，富含蛋白质、健康脂肪以及必需的维生素和矿物质。混合蔬菜提供多种营养素和纤维，而鳄梨则添加有益心脏健康的单不饱和脂肪。烤鸡是瘦肉蛋白的重要来源，辛辣的调料增加了风味，并促进了墨西哥胡椒中促进新陈代谢的辣椒素。对于那些希望通过为身体提供必需营养素并控制卡路里来支持整体健康和美容目标的人来说，这顿饭是一个很好的选择。