Baked chicken with green beans and sweet potatoes

chatgpt AI recommended low calories and High-protein diet meals that you can make easily and easily at home.

 

Cooking description: This recipe involves baking chicken, green beans, and sweet potatoes together in one dish for an easy and healthy meal.

Cooking ingredients:

• 4 chicken breasts
• 2 cups fresh green beans, trimmed
• 2 medium sweet potatoes, peeled and chopped into 1-inch cubes
• 2 tablespoons olive oil
• 1 tablespoon minced garlic
• 1 teaspoon dried thyme
• 1 teaspoon dried rosemary
• Salt and pepper to taste

Cooking recipe:

1. Preheat the oven to 400°F (200°C).
2. In a large bowl, mix the green beans, sweet potatoes, olive oil, garlic, thyme, and rosemary together. Season with salt and pepper to taste.
3. Spread the mixture in a single layer in a baking dish.
4. Place the chicken breasts on top of the vegetables.
5. Season the chicken breasts with salt and pepper to taste.
6. Bake in the preheated oven for 25-30 minutes, or until the chicken is cooked through and the vegetables are tender.

Amount of calories and protein per serving: Assuming 4 servings, each serving would have approximately 400-450 calories and 30-40 grams of protein.

 

Health and beauty: This recipe is a great source of lean protein, fiber, and various vitamins and minerals. Chicken is an excellent source of protein and helps to build and maintain muscle, while green beans and sweet potatoes are rich in fiber and vitamins. This recipe is also low in fat and calories, making it a great option for those looking to maintain a healthy weight.

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녹색 콩과 고구마를 곁들인 구운 닭고기

chatgpt AI가 추천하는 홈메이드 고단백, 저칼리로 다이어트 식단

 

요리 설명 : 이 레시피는 닭고기, 녹두, 고구마를 한 접시에 함께 굽는 것으로 쉽고 건강한 식사를 제공합니다.

요리 재료 :

• 닭 가슴살 4 개
• 손질한 신선한 녹두 2컵
• 껍질을 벗기고 2인치 입방체로 다진 중간 크기의 고구마 1개
• 올리브유 2큰술
• 다진 마늘 1큰술
• 말린 타임 1작은술
• 말린 로즈마리 1작은술
• 맛볼 소금과 후추

조리법 요리 :

1. 오븐을 400 ° F로 예열 (200 ° C).
2. 큰 그릇에 녹두, 고구마, 올리브 오일, 마늘, 타임, 로즈마리를 함께 섞습니다. 소금과 후추로 간을 합니다.
3. 베이킹 접시에 혼합물을 단일 층으로 펼칩니다.
4. 야채 위에 닭 가슴살을 놓습니다.
5. 닭 가슴살에 소금과 후추로 간을 하여 맛을 냅니다.
6. 예열된 오븐에서 25-30분 동안 또는 닭고기가 완전히 익고 야채가 부드러워질 때까지 굽습니다.

서빙 당 칼로리와 단백질의 양 : 4 인분을 가정하면 각 서빙에는 약 400-450 칼로리와 30-40 그램의 단백질이 있습니다.

 

건강과 미용: 이 레시피는 저지방 단백질, 섬유질, 다양한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 닭고기는 훌륭한 단백질 공급원이며 근육을 만들고 유지하는 데 도움이 되며 녹두와 고구마는 섬유질과 비타민이 풍부합니다. 이 레시피는 또한 지방과 칼로리가 적기 때문에 건강한 체중을 유지하려는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.

 

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青豆和红薯烤鸡

chatgpt AI推荐低热量高蛋白减肥餐，在家就可以轻松轻松制作。

 

烹饪说明： 这个食谱包括将鸡肉、青豆和红薯一起烤在一道菜中，以获得轻松健康的一餐。

烹饪原料：

• 4 块鸡胸肉
• 2杯新鲜青豆，修剪
• 2 个中等大小的红薯，去皮切成 1 英寸的方块
• 2汤匙橄榄油
• 1 汤匙蒜蓉
• 1 茶匙干百里香
• 1 茶匙干迷迭香
• 盐和胡椒粉调味

烹饪食谱：

1. 将烤箱预热至 400°F （200°C）。
2. 在一个大碗里，将青豆、红薯、橄榄油、大蒜、百里香和迷迭香混合在一起。用盐和胡椒调味。
3. 将混合物单层铺在烤盘中。
4. 将鸡胸肉放在蔬菜上。
5. 用盐和胡椒粉调味鸡胸肉调味。
6. 在预热的烤箱中烘烤 25-30 分钟，或直到鸡肉煮熟并且蔬菜变软。

每份卡路里和蛋白质的含量： 假设 4 份，每份将含有大约 400-450 卡路里和 30-40 克蛋白质。

 

健康与美容： 这个食谱是瘦肉蛋白、纤维以及各种维生素和矿物质的重要来源。鸡肉是蛋白质的极好来源，有助于建立和维持肌肉，而青豆和红薯富含纤维和维生素。这个食谱的脂肪和卡路里含量也很低，对于那些希望保持健康体重的人来说，它是一个不错的选择。